trening rano

ja pamiętam jak trenowałam bieganie 5x w tygodniu i moje jedzenie wyglądało tak, że rano jadłam jakąś bułke i jogurt przed szkołą, w szkole kanapke i owoc, potem trening, w domu zwykle jakieś mięso/ryba+surówka+makaron/ryż i spać, to wystarczało%-)

No to chyba sylwester z jedynką... Rano poszedłem na 8 na trening, potem prosto na bieg uliczny, a teraz mam gorączkę %-) Choć w sumie nie żałuję bo techniki mi tak wchodziły że masakra, duszonko bejsbolowe kumplowi zapodałem że aż się zdziwił.

rano trening, a potem zapomniany wieczor %-)

[...] stres,,i jest nieszkodliwe,wytrysk dziala jak psychotrop na krotka chwile,a te ziolka to mozesz se wsadzic bo to bajer,ew. proponuje jeszcz z naturalnych sposobow dlugi trening aerobowy, a potem zjedzenie duzo weglowodanow szczegolnie slodyczy,wyrzut serotoniny gwarantowany,ale polacz to z wytryskiem , im czesciej tym lepiej,,doprowadz sie [...]

[...] o 45 minut. Dziwne, przecież specjalnie wyszedłeś z domu pół godziny wcześniej. Na schodach mijasz nieprzytomnego człowieka. Rozpoznajesz w nim kolegę z wczorajszego treningu.. 8. W ciepłym biurze chętnie zdjąłbyś marynarkę, ale koledzy akurat są na urlopie, a prezesa nie wypada prosić o pomoc. 9. Właśnie zorientowałeś się, że nie masz na [...]

[...] Ale się myliłem! Trzymało mnie to od połowy marca do połowy sierpnia ubiegłego roku. Mniej więcej 5 miesięcy. Nawet niewiecie jak się cieszyłęm gdy znów mogłem wznowić trening. Ale nietrwało to długo. Za jakiś dwa tygodnie pod koniec wakacji będąc nad rzeką oczywiście zrobiłem sobie trening, kopałem na wysokość głowy oczywiście z przerwami [...]

"w dni nietreningowe 1 porcja CF, a w nietreningowe 2 porcje " Strong ale namieszałeś maly mis możesz brać w dni nieterningowe 1 porcje - owszem ale wtedy pociągnij cykl z 10 tyg - przy takich niewielkich w sumie dawkach kreatyny tyg będzie za mało aby wykorzystać pełny potencjał cyklu jezeli masz tak ułozoną prace to weź rano jedna i [...]

[...] bo zupełnie nie miałam czasu, ale od teraz będzie już tylko lepiej W weekend zrobię jeszcze wytrzymałościowo-siłowy z 3 tygodnia, a od poniedziałku trochę zmodyfikuję trening. Chcę podzielić siłowy na 2 treningi. Rano robić tą bardziej dynamiczną część + rozciąganie, a wieczorem siłową, dorzucić parę innych ćwiczeń i aero. Przemyślę to [...]

[...] dla mnie jest biceps-triceps oraz plecy. Dlatego po plecach dzień regeneracji i basen, który mam mam dostępny tylko w czwartek, a bic-tric 2 razy w tyg w poniedziałek lekki trening, piątek ciężki. Poniedziałek: Klatka piersiowa: (14serii), Biceps: (8serii), Triceps (4serie - na tricpes robie tylko jedno ćwiczenie, bo na klate jak robie to [...]

[...] porcja 5 kapsułek dla porównania żeby ktoś miał rozmiar kapsułek (to obok to paczka zapałek :) ) No i po 5 kapsułkach niestety ale muszę to powiedzieć ... nic :( W dzień treningowy postanowiłem trochę mocniej uderzyć, 5 rano na czczo, 5 przed treningiem no i specjalnego pobudzenia nie było, swędzenia też nie ;) jedyne co poczułem to pompa ;) [...]

Witam. Ja od dzisiaj wrzucam Beta Bolic,pociągne z 10-12 tygodni i zobaczymy rezultaty W dni nietreningowe porcje 5g rano W treningowe 5g po treningu wrzucę Trening 4 dniowy: Poniedziałek: Nogi+biceps Wtorek: Klatka + triceps Czwartek: Plecy+przedramiona piątek: Barki + brzuch Relacje bede zdawał co i jak Pozdro. [...]

kurcze też muszę dołożyć jeden trening biegowy, bo 2 to trochę za mało %-) będzie też trzeba rano wyskoczyć:P

[...] spadek wagi, spalajac duzo ilosc tkanki miesniowej? Czy podkrecenie kcalori do 3000 byłoby dobrym rozwiazaniem? Czy wciąż zbyt małym? A jak dieta? Rezygnacja HiT rano, trening ACT zostaje, kalorie by zostały, aeroby 5x w tognidu Poniedziałek,wtorek,sroda,piatek sobota po 45 minut. Oczywiscie po ACT w poniedziałek,srode i piatek. Bieganie [...]

[...] pracą w domu 3.15/3.30 - jakieś 30-40g białka wyjazd spowrotem do piekarni 6.30/6.40 - 2 kanapki z duza iloscia sera/szynki + jakiś owoc/warzywo no i teraz w zależności czy trening robiłem rano czy wieczorem inaczje sie ukladal jadlospis (jesli ide na trening) w domu między 9.30/10 - coś grubszego np. jak dziś 100g kaszy i 2 kawałki karkówki [...]

Macie racje mało danych podałam. Jutro rano się cała pomierzę, dodam dietę (którą już mam) i trening, chcę żeby wszystko w jednym poście bylo. Zwarzyć się nie zważę, ponieważ nie mam wagi, kiedyś miałam obsesję ciągłego ważenia się, od której jedynie tyłam. wymiary są dla mnie ważniejsze :)

[...] Szykują mi się 2 dni delegacji i niestety głupiej trochę, bo w środę jestem w Bielsku-Białej a w czwartek w Koszalinie ;-D Rozstrzał dobry, ciężko będzie zrobić porządny trening a jeszcze zadania Konkursowe Hi Tec to wykonania :-( Miska na najbliższe 2 tygodnie: 600g białek jaj 1kg kuraka 1kg warzyw 60g Whey C6 7g błonnika 20g wiórków [...]

[...] jeżeli uważasz że jest zła to dlaczego??? chociaż jak wyczytałeś z tego że bede jadł co 4-6h i co zechce to pewnie dlatego no ale to już kwestia tego jak kto dokładnie czyta :) pozdro (a tak wogóle to zauważyłem że na fotum niektórzy sobie wkręcili że dobra dieta na rzeźbe to jedynie CKD a trening to jedynie HST, ja myślę że można inaczej)

dzisiaj trening o 10:00 rano, miał być wcześniej, ale pospałem sobie dzisiaj do 8:30 ... Wypiske dam wieczorem.

[...] działa lepiej, poprzes wejście w dług tlenowy, najlepiej przy pomocy interwałów. Od blisko miesiąca nie stosuję ale muszę do nich powrócić. Krótki bardzo intensywny trening interwałowy powinien działać korzystniej jeśli chodzi o zachowanie mięśni a spalenie fatu. O ile masz co palić i chcesz to zrobić. Ja poprzez LCHF z braku węgli i [...]

Muszę właśnie wdrożyć interwały do treningu. Zalecasz takie 1 km jeżeli chodzi o poprawę prędkości ? Spróbuje next week. Dzisiaj o 8:00 rano trening siłowy około godzina, skatowałem górną część ciała treningiem HBW. Jest ok :).